植物蛋白不健康吗为什么（植物蛋白有用吗）

植物蛋白和动物蛋白哪个更好？动物蛋白更好。 主要原因如下：

1、吸收率。 动物蛋白相对比植物蛋白的吸收率高，最高的鸡蛋、牛奶中的蛋白，吸收率达到98%。再者是鱼类、肉类中蛋白质，接着才是植物中的蛋白，像大豆、谷物等，吸收率在80%-90%之间。虽然动物蛋白和植物蛋白都比较好吸收，但对比之下，动物蛋白吸收率更高些。

2、完全蛋白。 完全蛋白是人体含有的八种氨基酸成分，只要数量充足，比例合适，我们日常是从肉、鸡蛋、牛奶中摄入完全蛋白。但植物蛋白不是，只有大豆的蛋白是完全蛋白，其余的面、大米含有的蛋白质都不算完全蛋白。

汤臣倍健双蛋白和植物蛋白哪个好？汤臣倍健植物蛋白要比双蛋白好，从营养成分来说，汤臣倍健植物蛋白粉多了一种氨基酸成分，且乳糖不耐受人群也可以喝，价格相对来说也比较便宜。 具体两款产品对比r如下：

原料：汤臣倍健双蛋白粉原料是浓缩乳清蛋白+大豆分离蛋白，含有人体17种所需氨基酸成分。汤臣倍健植物蛋白粉原料是豌豆蛋白+大豆分离蛋白+小麦蛋白，含有人体所需18种氨基酸成分。但不含有胆固醇成分，乳糖不耐受人群也可食用。

价格：汤臣倍健双蛋白粉600克/罐价格在349元左右。汤臣倍健植物蛋白粉600克/罐价格在229元左右。

过多吃植物蛋白有什么坏处？

蛋白质是生命的基础，是人体必需的营养物质，但人们在食取动物蛋白时，总担心随之而来的动物脂肪的威胁。因此，便转而偏爱起植物蛋白来，由于植物蛋白是黄豆制品，既营养丰富、味美价廉，又无随之多食入脂肪之忧，有的人便“无忧无虑”地大吃起来。殊不知，此举也是不当的。一次若食入植物蛋白过多，也会引起不良反应，往往造成消化不良，出现头痛、头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。因此，植物蛋白也是不宜多吃的。

介个么

咋说呢

先整明白两种蛋白为好

植物蛋白主要是指谷类和豆类所含蛋白质

其中谷类缺乏赖氨酸（高中东西）

豆类不缺

而豆类食品除了豆子

还有像豆腐

大豆蛋白肉等

营养价值超过肉类

（干说不一定信哈

蛋白质是肉的二至三倍）

动物蛋白和人体蛋白最接近

消化效率高（细胞外无纤维壁）

尤其是八种必需氨基酸

植物蛋白中没有

动物蛋白有

食物么

像鱼

蛋

瘦肉

等

常吃植物蛋白

会导致动物蛋白吸收能力减弱

人发育慢

但人老的慢

耐力好

活的长

常吃动物蛋白

人发育快

尤其小孩大脑

但老的快

寿命短

耐力差

如果是锻炼后

建议动物植物混搭

动物蛋白首选蛋

瘦肉

牛奶

植物蛋白首选豆类

不好找的话就买两块豆腐回家蘸酱

那啥

加点话外题

我的饮食习惯是

不在父母身边几乎就是纯素食

肉类脂肪含量高

吃多了不光胖而且增加心脑血管病的几率

但牛奶和蛋没办法戒

因为必须氨基酸和维生素b12

所以训练后依旧是豆腐

但另加

牛奶

和鸡蛋

没有和楼上比的意思

各有利弊

绝不支持

纯荤纯素

牢记维生素b12

和必需氨基酸

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